[...] *** wtorek (7.01.2014) obudziłam się z bólem głowy, zawalonym gardłem i koszmarnym samopoczuciem :-( koło południa rozbolały mnie stawy i mięśnie, miałam problemy z utrzymaniem się na nogach, spałam z małym ponad 3h popołudniu :-( ostatni raz czułam się tak fatalnie na początku ciąży (w [...]
[...] 5. whey, banan, mandarynka 6. druga połowa posiłku nr 3 >>> woda, espresso 3x, irn, zielona 1x jakoś mi dziś jedzenie nie szło, jadłam, bo jadłam, bardziej z rozsądku, bolą mnie oczy i mam przytkany nos... aż się boję, że grypa do mnie idzie @-| SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *C* 1a. hip thrust z [...]
Właśnie tu jest problem, bo u mnie się tak nie da. Żebym zawsze w te same dni ćwiczyła. Pracuje na różne zmiany, różne w ciągu jednego tygodnia i co tydzień inaczej. Dni wolne tez różnie mi wypadają. Raz jest to jeden dzień w tyg, raz dwa, czasem trzy, a zdarza się, że nie mam w ogóle dnia wolnego. Tym systemem co lecę teraz nie stresuje się, że [...]
10 października 2013 1 dzień @:standardowo ból podbrzusza promieniujący na lędźwie. ALE tutaj po raz kolejny przekonałam się jak zbawienny wpływ ma Dirty Dancing and now I've had the time of my life.%-) TRENING 1. Przysiad 3x10 2. Wypady chodzone 10 x 20kg/20kg/20kg 3. Wiosłowanie 10 x 17,5kg/20kg/20kg 4. Wyciskanie na skośnej 10x15kg/15kg [...]
DZIEŃ 55 - SOBOTA Dzień zapowiadał się ciekawie gdyby nie to, że po wiosłowaniu coś przy lewej łopacie/tylnym aktonie barku bolało i nie mogłem dobrze zrobić klaty oraz poszaleć na żołnierskim. Nie jest to jakiś bardzo wielki ból ale jednak. Co do samego treningu to negatywy podciagania teraz cisnę elegancko i tak męczę mięśnie, że przy [...]
C1 - 15, 16, 14 B - 5, 2, 5 (jak dobrze pójdzie, to za tydzień rozpocznę drugi poziom :) ) A2 - 18, 14, 9 (ech w sprawie pompek, to chyba mam zły dzień ;/) D - 26 (przez całą serie metr krawiecki mi się w nogę wbijał, po pewnym czasie nie wytrzymałem xd facepalm) E - 32, 35, 30 F - 20, 20, 20 G - 25, 24, 30 (kolana ugięte w kącie prostym) Heh... Z [...]
Kamil, wbijesz na masę to pewnie gorzej nie będzie u Ciebie :-D Seba, zrobię fotkę przy najbliższej okazji i wrzucę. Odstają od czwórek na pewno. Zawsze robię je po czworogłowych, nigdy też nie robiłem ich na osobnej sesji. Dzięki :-) Laura, łydki są w dobrym stanie, jeszcze ciągów mając sztangę z tyłu nóg nie robiłem :)) Ale piszczele jak [...]
[...] przy następnym ćwiczeniu ból minął, choć teraz wieczorem czuję znowu to kolano. B1. hm, już dawałam radę z 25kg, a tu dupa B2. poszło te 25kg C1. ciężko ale poszło C2. oj, bolało, ale super D. chyba dobrze, mięśnie paliły Aero miało być wieczorem, ale zmęczonam i odpusciłam. Będzie jutro bieganie w terenie, w sensie w dżungli miejskiej. + [...]
/SFD/Images/2015/12/31/3da77a8445ac4d7ab514d780e7e85a41.png Siema. Tak więc gorszego początku testu nie mogłem sobie wymyślić. Najważniejszy dla mnie trening w tygodniu, mega motywacja i co? i h**. Od rana czułem ból gardła i ogólne osłabienie. Ale postanowiłem iść na trening, nie chciałem dać d*upy na początku a przede wszystkim jestem bardzo [...]
[...] modelu będziemy doszukiwać się wszystkiego co najlepsze. Niestety, okazuje się, że sport ma również nie najlepsze strony, od których trudno jest uciec . Jedną z nich są bolące stawy. Wiadomo, że niektórzy ludzie cierpią na bóle stawowe, mimo że akurat nie uprawiają sportów. Niebezpieczne dla stawów mogą być też czynności zupełnie nie [...]
[...] coraz gorzej :-D wg mnie jest super, a jak nie wierzysz to zajrzyj na pierwsza strone swojego DT :-D I ze sie troche plaskodupie robi, a tego nie chcemy :P hehe, no taki bol zadka, ze jak idzie do przodu z redukcja to trzeba mocniej spiac poslady i sie tam przylozyc ja jeszcze za malo schudlam, ale widze, ze u gory bardziej plasko niz bylo i [...]
#WTOREK# #XXX# KLATKA-BICEPS Niestety mimo kilkudniowej przerwy dalej czuje ból w prawym bicepsie. Dlatego mały ciężar i dłuższe negatywy, mam nadzieje, ze jakos tragicznie to się nie odbije na wymiarach. Od wczoraj wprowadzam wreszcie dietę ! :V 4 posiłki białko tłuszcz + warzywa , stosunek do masy ciała, 1,6 g B , 2,6 g T, 1g W – po treningu. [...]
Po dniu szybkiego biegu, dzień wolnego - niecała godzinka na tętnie poniżej 140. Ładnie się biegało, lekko, chociaż w połowie zimno zaczęło mnie przełamywać i tętno wyraźnie skoczyło. Trochę boję się o kości, zazwyczaj po długotrwałym niedoborze witaminy D uzupełnienie powoduje, że organizm "wariuje" ze szczęścia, wypłukuje wapń z [...]
Według mnie artykuł mocno przesadzony, jak jakiś laik to przeczyta to sobie pomyśli że bóg wie jacy psychole tylko ćwiczą i to ciągłe powtarzanie jaki to ból jest wogóle śmieszne koleś ma chyba słabe rozeznanie w metodyce treningów. Dziwne jest to że ćwiczy 14 lat i wyciska "tylko" 120 kilo trochę dziwne. Te niektóre teksty o [...]
Biedna z tymi zakwasami :D Ale ja też tak mam po każdym treningu nóg. Mój facet się śmieje, że tak to jest jak się miesiąc nie cwiczy, a potem zrobi trening (tak naprawde cwicze prawie codziennie, żeby nie było) ale zna ten ból. Czytam Cię, a postanowiłam się odezwac, bo urzekły mnie łosie na poprzedniej stronie :D Powodzenia!
Oj, no to nie mam już wymówek, night, będę tu co jakiś czas coś wrzucać, ale na razie nie narzucam sobie rygoru wypiskowego. %-) Wczoraj byłam z koleżanką na ściance wspinaczkowej, przeszkoliłyśmy się z asekuracji, przetestowałyśmy wzajemne zaufanie, wypracowałyśmy sposób komunikacji góra-dół i obie się zafascynowałyśmy tym sportem. Także już [...]
02.12 Dziś w końcu mam czas żeby dodać rozpiski.Dni zbyt szybko uciekają. Micha cały czas trzymana, kalorie podbite i bez przerwy do przodu :D Waga na czczo dziś pokazała 69.9kg więc jestem zadowolony. Aktualnie jestem w trakcie układania kolejnego treningu, próbuję zmontować coś sam więc jak już wszystko będzie gotowe to pewnie wstawię do [...]